Trainiere
so wie du
möchtest

Alle unsere Workouts sind so konzipiert,
dass du 81 % deiner maximalen Herzfrequenz erreichst.
Du entscheidest über das wie.
Draußen
Innenbereich
Online
HIIT

HIIT

Fett verbrennen, den Körper straffen, Endorphine freisetzen
HIIT ist unser typisches Ganzkörper-Workout. Mache dich bereit für 7 verschiedene Übungen á 40 Sekunden mit Fokus auf Cardio und Kraft, die dich an deine Grenzen bringen. Mit 4 herausfordernden, aber schnell ablaufenden Runden ist es ein echtes Hochleistungstraining.
FETT VERBRENNEN
4
STÄRKER WERDEN
2
INTENSITÄT
3
HIIT

HIIT

Fett verbrennen, den Körper straffen, Endorphine freisetzen
HIIT ist unser typisches Ganzkörper-Workout. Mache dich bereit für 7 verschiedene Übungen á 40 Sekunden mit Fokus auf Cardio und Kraft, die dich an deine Grenzen bringen. Mit 4 herausfordernden, aber schnell ablaufenden Runden ist es ein echtes Hochleistungstraining.
Fett verbrennen
4
Stärker werden
2
Intensität
3
Draußen
Innenbereich
Online
STRENGTH & CARDIO

STRENGTH & CARDIO

Die perfekte Mischung
Bei diesem Workout werden Kraft- und Ausdauerübungen in schneller Abfolge kombiniert. Es gibt vier Stationen mit schnellen Cardio- und langsamen Kraftübungen zu bewältigen. Die Herausforderung besteht darin, sowohl das Tempo als auch die Kraft für jeden der 23-Sekunden-Steps beizubehalten.
FETT VERBRENNEN
3
STÄRKER WERDEN
3
INTENSITÄT
3
STRENGTH & CARDIO

STRENGTH & CARDIO

Die perfekte Mischung
Bei diesem Workout werden Kraft- und Ausdauerübungen in schneller Abfolge kombiniert. Es gibt vier Stationen mit schnellen Cardio- und langsamen Kraftübungen zu bewältigen. Die Herausforderung besteht darin, sowohl das Tempo als auch die Kraft für jeden der 23-Sekunden-Steps beizubehalten.
Fett verbrennen
3
Stärker werden
3
Intensität
3
Innenbereich
STRENGTH

STRENGTH

Stärker werden, jeden Muskel trainieren, einfach grandios fühlen
In unserem Krafttraining wirst du durch gezielte Kraftübungen stärker. Dieser Kurs wurde entwickelt, um Grenzen zu überwinden und ist eine Erfahrung, die du noch am nächsten Tag spüren (und sehen) wirst. An vier Stationen werden zwei Übungen durchgeführt, die auf entgegengesetzte Muskelgruppen abzielen. Mit nur zwei Runden, die du meistern musst, wirst du mit dynamischen Gewichtseinheiten an deine Grenzen gebracht.
FETT VERBRENNEN
1
STÄRKER WERDEN
4
INTENSITÄT
3
STRENGTH

STRENGTH

Stärker werden, jeden Muskel trainieren, einfach grandios fühlen
In unserem Krafttraining wirst du durch gezielte Kraftübungen stärker. Dieser Kurs wurde entwickelt, um Grenzen zu überwinden und ist eine Erfahrung, die du noch am nächsten Tag spüren (und sehen) wirst. An vier Stationen werden zwei Übungen durchgeführt, die auf entgegengesetzte Muskelgruppen abzielen. Mit nur zwei Runden, die du meistern musst, wirst du mit dynamischen Gewichtseinheiten an deine Grenzen gebracht.
Fett verbrennen
1
Stärker werden
4
Intensität
3
Innenbereich
RIDE

RIDE

Verbessere Ausdauer, verbrenne Kalorien, schwitz es einfach raus
Erlebe eine Fahrt wie nie zuvor. In diesem charakteristischen Cardio-Kurs erklimmst du hohe Hügel, sprintest durch verschiedene Ebenen und trittst gegen andere und dich selbst an. Mit jeder Runde treibst du deine Herzfrequenz in die Höhe, sammelst jede Menge GritPoints und verlässt den Kurs mit einem breiten Lächeln. 
FETT VERBRENNEN
4
STÄRKER WERDEN
1
INTENSITÄT
4
RIDE

RIDE

Verbessere Ausdauer, verbrenne Kalorien, schwitz es einfach raus
Erlebe eine Fahrt wie nie zuvor. In diesem charakteristischen Cardio-Kurs erklimmst du hohe Hügel, sprintest durch verschiedene Ebenen und trittst gegen andere und dich selbst an. Mit jeder Runde treibst du deine Herzfrequenz in die Höhe, sammelst jede Menge GritPoints und verlässt den Kurs mit einem breiten Lächeln. 
Fett verbrennen
4
Stärker werden
1
Intensität
4
Draußen
Innenbereich
Circuit Pump

Circuit Pump

Schwitzen, Muskeln aufbauen, Endorphine tanken
Circuit Pump ist ein HIIT-Workout, bei dem du Kalorien verbrennst, Kraft aufbaust und dich mit viel positiver Energie füllst. Bei den 6 Stationen, die es zu bewältigen gilt, besteht jede Station aus einem 30-sekündigen Krafttraining, gefolgt von einer 18-sekündigen hochintensiven Cardio-Übung. Die eigentliche Herausforderung besteht darin, sowohl das Tempo als auch die Leistung beizubehalten, zumal jede Runde immer härter wird. Was ist für dich drin? Eine Menge GritPoints und einen Ansturm von Endorphinen, wenn es vorbei ist.
FETT VERBRENNEN
2
STÄRKER WERDEN
3
INTENSITÄT
4
Circuit Pump

Circuit Pump

Schwitzen, Muskeln aufbauen, Endorphine tanken
Circuit Pump ist ein HIIT-Workout, bei dem du Kalorien verbrennst, Kraft aufbaust und dich mit viel positiver Energie füllst. Bei den 6 Stationen, die es zu bewältigen gilt, besteht jede Station aus einem 30-sekündigen Krafttraining, gefolgt von einer 18-sekündigen hochintensiven Cardio-Übung. Die eigentliche Herausforderung besteht darin, sowohl das Tempo als auch die Leistung beizubehalten, zumal jede Runde immer härter wird. Was ist für dich drin? Eine Menge GritPoints und einen Ansturm von Endorphinen, wenn es vorbei ist.
Fett verbrennen
2
Stärker werden
3
Intensität
4
Online
Abs Burner

Abs Burner

Definiere deinen Sixpack, verbrenne Kalorien und beende die Session mit einem Lächeln
Abs Burner macht deinen Sixpack (wieder) fit. Es erwartet dich ein 45-minütiges Ganzkörper-Krafttraining mit 4 Runden an 5 Stationen. Jede der 5 Stationen umfasst 3 Übungen mit dem Schwerpunkt auf Bauchmuskeln, Core und Cardio. Mach dich bereit für 25 Sekunden intensive Kraftübungen, gefolgt von einer 20-sekündigen Bauchmuskelübung, bevor 15 Sekunden reines Herz-Kreislauf-Training das Sahnehäubchen bilden. Du wirst garantiert an deine Grenzen stoßen, am Ende voller Endorphine sein und dich großartig fühlen.
FETT VERBRENNEN
2
STÄRKER WERDEN
3
INTENSITÄT
3
Abs Burner

Abs Burner

Definiere deinen Sixpack, verbrenne Kalorien und beende die Session mit einem Lächeln
Abs Burner macht deinen Sixpack (wieder) fit. Es erwartet dich ein 45-minütiges Ganzkörper-Krafttraining mit 4 Runden an 5 Stationen. Jede der 5 Stationen umfasst 3 Übungen mit dem Schwerpunkt auf Bauchmuskeln, Core und Cardio. Mach dich bereit für 25 Sekunden intensive Kraftübungen, gefolgt von einer 20-sekündigen Bauchmuskelübung, bevor 15 Sekunden reines Herz-Kreislauf-Training das Sahnehäubchen bilden. Du wirst garantiert an deine Grenzen stoßen, am Ende voller Endorphine sein und dich großartig fühlen.
Fett verbrennen
2
Stärker werden
3
Intensität
3
Online
Butt & Legs

Butt & Legs

Trainiere deinen Po, stärke deine Beine,
genieße das Brennen
Tu mit diesem Workout deinen Beinen und deinem Po etwas Gutes. Mach dich bereit für 3 Runden á 8 Stationen. Jede Station umfasst zwei Superset-Übungen. Die erste konzentriert sich auf den Unterkörper, die zweite auf das Ganzkörper-Cardio- oder Krafttraining und dauert jeweils 25 Sekunden. Wenn du im obersten Stockwerk wohnst und keinen Aufzug hast: Viel Glück hiernach. Aber der Endorphinschub ist in jeden Fall jeden Schmerz wert.
FETT VERBRENNEN
2
STÄRKER WERDEN
4
INTENSITÄT
3
Butt & Legs

Butt & Legs

Trainiere deinen Po, stärke deine Beine,
genieße das Brennen
Tu mit diesem Workout deinen Beinen und deinem Po etwas Gutes. Mach dich bereit für 3 Runden á 8 Stationen. Jede Station umfasst zwei Superset-Übungen. Die erste konzentriert sich auf den Unterkörper, die zweite auf das Ganzkörper-Cardio- oder Krafttraining und dauert jeweils 25 Sekunden. Wenn du im obersten Stockwerk wohnst und keinen Aufzug hast: Viel Glück hiernach. Aber der Endorphinschub ist in jeden Fall jeden Schmerz wert.
Fett verbrennen
2
Stärker werden
4
Intensität
3
Online
Stretching & Mobility

Stretching & Mobility

Den Körper dehnen, flexibler werden, Stress abbauen
Stretching-Kurse sind ideal für alle, die nach einem Ausgleich suchen, um die einsietigen Belastungen des Alltags zu reduzieren. In diesem Kurs lernst du deinen Körper kennen und verbesserst Kraft sowie Flexibilität durch eine Reihe von Übungen, die von unseren besten Trainern angeleitet werden. Dank dieser Sessions wirst du die positiven Veränderungen spüren, die das Dehnen für deinen Geist und deinen Körper bereit hält.
FETT VERBRENNEN
1
STÄRKER WERDEN
2
INTENSITÄT
2
Stretching & Mobility

Stretching & Mobility

Den Körper dehnen, flexibler werden, Stress abbauen
Stretching-Kurse sind ideal für alle, die nach einem Ausgleich suchen, um die einsietigen Belastungen des Alltags zu reduzieren. In diesem Kurs lernst du deinen Körper kennen und verbesserst Kraft sowie Flexibilität durch eine Reihe von Übungen, die von unseren besten Trainern angeleitet werden. Dank dieser Sessions wirst du die positiven Veränderungen spüren, die das Dehnen für deinen Geist und deinen Körper bereit hält.
Fett verbrennen
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Intensität
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