Wenn du deine Größe, dein Gewicht und dein Alter angibst, können wir deinen Kalorienverbrauch und deine Herzfrequenz bei unseren Trainingseinheiten genauer berechnen. Außerdem kannst du die Herzfrequenzsensoren bei unseren Trainingseinheiten nutzen und das volle BEAT81-Erlebnis genießen.

Das Tolle an der Überwachung deiner Herzfrequenz ist, dass sie leicht zu messen ist. Unsere Workouts enthalten eine große Anzahl von Cardio-Übungen, sodass deine Herzfrequenz mit deiner Leistung beim Training korreliert. Je härter du trainierst, desto höher wird deine Herzfrequenz sein. Je fitter du wirst, desto schneller wird sich deine Herzfrequenz in den Pausen erholen.

• Befeuchte den Kunststoffteil des Gurtes
• Raste den Sensor ein, bis er mit der Nummer nach oben steht.
• Positioniere den Sensor in der Mitte der Brust
• Die Höhe sollte der "BH-Linie" oder einer gleichwertigen Höhe entsprechen.
• Der Kunststoffteil des Trägers muss die Haut berühren (unter dem Sport-BH!)
• Befestige den Gurt so fest, dass er sich nicht bewegt.

Jeder Mensch hat einen anderen Herzschlag, daher ist es nicht sinnvoll, absolute Herzfrequenzen miteinander zu vergleichen. Wir berechnen daher deine maximale Herzfrequenz. Für dein erstes Training berechnen wir sie, indem wir dein Alter von 220 subtrahieren. Wenn du zum Beispiel 35 Jahre alt bist, ziehen wir 35 von 220 ab, um eine maximale Herzfrequenz von 185 zu erhalten. Im Laufe der folgenden Trainingseinheiten passen wir deine maximale Herzfrequenz dann an deine tatsächliche Leistung an. Bitte wende dich an einen unserer Trainer, wenn du deine Herzfrequenz beim Training individuell anpassen lassen möchtest.

Für einen fitten Menschen ist es kein Problem, sich über 91 % zu steigern. In der Tat ist dies der Punkt, an dem du die maximale Wirkung erzielen wirst. Achte jedoch darauf, dass du zwischen den Kursen Zeit zur Erholung einplanst. Frage gerne deinen Trainer, wenn du weitere Einzelheiten erfahren möchtest.

Anfängern empfehlen wir nicht, über 91 % der maximalen Herzfrequenz zu gehen, es sei denn, sie fühlen sich sehr wohl dabei. Wir empfehlen dir, mindestens drei aufeinanderfolgende Trainingseinheiten lang mit einem moderaten Tempo (unter 90 %) zu trainieren. Sobald sich das gut anfühlt, kannst du die Intensität erhöhen. Wenn du dir über deine körperliche Verfassung nicht sicher bist, konsultiere bitte immer zuerst Ihren Arzt.

BEAT-Punkte sind die Summe deiner Sweat- und Recovery-Punkte. Sie sind der fairste Maßstab, um deine Gesamt- Trainingsleistung zu bewerten und dich mit anderen zu vergleichen. Wenn du in deiner kardiovaskulären Fitness Fortschritte machst, erhältst du mehr Recovery-Punkte. Gleichzeitig musst du dich mehr anstrengen, um deine Herzfrequenz an die Grenze zu bringen und Sweat-Punkte zu sammeln. Wenn du an deine Grenzen gehst, wird sich dein Körper anpassen und fitter werden. Je mehr BEAT-Punkte du bei deinen Trainingseinheiten sammelst, desto besser gelingt es dir, diesen positiven Kreislauf aufrechtzuerhalten und fitter zu werden.  

Da unsere Sweat Points in Bezug auf deine maximale Herzfrequenz berechnet werden, sind sie das perfekte Maß, um die individuellen Leistungen aller BEAT81-Mitglieder unabhängig von ihrem Fitnesslevel zu vergleichen. Sweat Points sind ein genauerer Bezugspunkt als Kalorien oder individuelle Herzfrequenzen, wenn du in einer Gruppe mit unterschiedlichen Personen trainierst. Unsere Trainer verwenden Sweat Points, um deine Leistung mit der anderer Mitglieder zu vergleichen und dir Empfehlungen zu geben.

Unsere Erholungspunkte geben Auskunft darüber, wie fit Ihr Herz-Kreislauf-System geworden ist. Je schneller Sie sich von hochintensivem Training erholen, desto fitter sind Sie. Je schneller sich Ihre Herzfrequenz nach Erreichen ihres Höchstwerts verlangsamt, desto mehr Erholungspunkte erhalten Sie.

Wir berechnen Ihre Erholungspunkte auf der Grundlage Ihrer maximalen Herzfrequenz und Ihrer Erholung nach 1 Minute am Ende unseres Trainings. Wir erfassen Ihre maximale Herzfrequenz (z. B. 180 Schläge pro Minute) am Ende unserer 2-minütigen Challenge und dann die niedrigste Herzfrequenz in der folgenden Minute (z. B. 157 Schläge pro Minute) und ziehen die beiden Werte voneinander ab. Das Ergebnis (in diesem Beispiel 23 Schläge pro Minute) wird dann als Ihre Erholungspunkte für dieses Training gespeichert.