HYBRID
BURN + BUILD
Das Beste aus beiden Welten
Fordern Sie sich selbst aus jeder Perspektive heraus mit Workouts, die das Beste aus beiden Welten vereinen: Kraft + Cardio.
Was zu erwarten ist
01
Kraft und Ausdauer in einem Training
Heben, springen, drücken und ziehen Sie sich durch Trainingsrunden, die Kraftübungen mit herzfrequenzsteigernden Cardio-Übungen kombinieren.
02
Wählen Sie das Format, das Ihren Zielen entspricht.
Wählen Sie ein Format, das auf Kraft, Ausdauer oder eine ausgewogene Mischung aus beidem ausgerichtet ist – je nach Ihrem Ziel mit unterschiedlichen Schwerpunkten.
03
Ganzkörper-Training, jede Sitzung
Jede Trainingseinheit zielt auf den Oberkörper, den Unterkörper und die Körpermitte ab und umfasst strukturierte Stationen und wiederholbare Sätze für ein ausgewogenes Ganzkörpertraining.
04
An Ihr Niveau und Tempo anpassen
Wählen Sie Gewichte und Variationen, die Ihrem Niveau entsprechen, wobei Trainer Sie dabei unterstützen, die Intensität für ein anspruchsvolles gemeinsames Training anzupassen.
Was zu erwarten.
Wählen Sie Ihre Intensität
STIFTUNG
Ihr HYBRID-Ausgangspunkt
- Barrierefreier Einstiegspunkt
- Ausgewogene Trainingsbelastung: eine 50/50-Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining
- Technik-orientierte Intensität
KRAFT AUSDAUER
Aufbau dauerhafter Stärke
- Hochintensives Krafttraining
- Kraft zuerst, wenig Cardio
- Muskelausdauer entwickeln
LEISTUNG
Kraftvoll heben, schnell bewegen
- Schwerere Gewichte gepaart mit hochintensivem Cardio-Training
- Kürzere, knackige Intervalle
- Ganzkörper-HIIT
HYROX
Vorbereitung auf den Renntag
- Kontinuierliche 3-minütige Trainingsintervalle, die Sie an Ihre Grenzen bringen
- Maximale Wiederholungen
- Maximales Cardio
FAQ
HYBRID kombiniert Kraft- und Ausdauertraining in einer Trainingseinheit. BURN konzentriert sich in erster Linie auf das Ausdauertraining, während BUILD den Schwerpunkt auf Krafttraining legt. Wenn Sie beides in einer Trainingseinheit kombinieren möchten – Muskelaufbau und Ausdauertraining –, ist HYBRID genau das Richtige für Sie.
Jedes Format hat einen klaren Schwerpunkt und Intensitätsgrad in Bezug auf Ausdauer und Kraft. Wählen Sie jeden Tag das Format, das Ihrer Energie, Ihren Zielen und Ihrer Erfahrung entspricht.
Ja – insbesondere Kraft und Kraftausdauer. HYBRID nutzt Widerstand, Tempo und wiederholte Sätze, um Muskeln zu formen und zu definieren, während Sie gleichzeitig ausreichend Cardio-Training erhalten, um Ihre allgemeine Fitness zu verbessern. Wenn Ihr Hauptziel jedoch der Muskelaufbau ist, sehen Sie sich unsere BUILD-Workouts an.
Expect a mix of dumbbells, kettlebells, resistance bands, rowers, bikes, ski ergs, and bodyweight work. Some formats (like HYROX) use more functional equipment, while Foundation keeps it simpler and more accessible.
Ja. Jedes HYBRID-Format kann mit leichteren Gewichten, einfacheren Variationen und unter Anleitung eines Trainers angepasst werden. Wenn Sie Anfänger sind, beginnen Sie mit HYBRID: Foundation, um den Ablauf zu lernen und Selbstvertrauen aufzubauen, bevor Sie sich an die fortgeschritteneren Einheiten wagen.
Andere Workouts
RIDE
Ride fast. Sweat hard.
Forget choreography. Learn solid technique and build cardiovascular fitness with energetic, coach-led workouts that will leave you sweating hard.
BUILD
Build your strength
Whether this is your first time lifting a dumbbell, or you're trying to get your 30kg press, this is for you. Pure strength, at your pace.
BURN
Sweat mode: ON
Push your engine to the redline with continuous movement, elevated heart rates, and intense intervals that build stamina and test how far you can go.