HYBRID
BURN + BUILD
Das Beste aus beiden Welten
Fordern Sie sich selbst aus jeder Perspektive heraus mit Workouts, die das Beste aus beiden Welten vereinen: Kraft + Cardio.
Das erwartet dich
01
Kraft und Ausdauer in einem Training
Heben, springen, drücken und ziehen Sie sich durch Trainingsrunden, die Kraftübungen mit herzfrequenzsteigernden Cardio-Übungen kombinieren.
02
Wählen Sie das Format, das Ihren Zielen entspricht.
Wähle ein kraftbetontes, ausdauerbetontes oder ausgewogenes HYBRID-Format – der Fokus liegt dabei ganz auf deinem Ziel.
03
Ganzkörper-Training, jede Sitzung
Jede Trainingseinheit zielt auf den Oberkörper, den Unterkörper und die Körpermitte ab und umfasst strukturierte Stationen und wiederholbare Sätze für ein ausgewogenes Ganzkörpertraining.
04
An Ihr Niveau und Tempo anpassen
Wählen Sie Gewichte und Variationen, die Ihrem Niveau entsprechen, wobei Trainer Sie dabei unterstützen, die Intensität für ein anspruchsvolles gemeinsames Training anzupassen.
Das erwartet dich
Wählen Sie Ihre Intensität
STIFTUNG
Ihr HYBRID-Ausgangspunkt
- Barrierefreier Einstiegspunkt
- Ausgewogenes Training: 50% Kraft, 50% Cardio
- Technik-orientierte Intensität
KRAFT AUSDAUER
Baue dauerhafte Kraft auf
- Schnelles Krafttraining
- Kraft zuerst, wenig Cardio
- Muskelausdauer entwickeln
LEISTUNG
Kraftvoll heben, schnell bewegen
- Schwerere Gewichte gepaart mit hochintensivem Cardio-Training
- Kürzere, knackige Intervalle
- Ganzkörper-HIIT
HYROX
Bereite dich auf den Renntag vor
- 3-minütige Trainingsintervalle, die dich an deine Grenzen bringen
- Maximale Wiederholungen
- Maximales Cardio
FAQ
HYBRID kombiniert Kraft und Cardio in einem Workout. BURN konzentriert sich hauptsächlich auf Cardio-Training, während BUILD den Fokus auf Kraft legt. Wenn du beides in einer Session möchtest – Muskeln und Ausdauer – ist HYBRID genau das Richtige für dich.
Jedes Format hat einen klaren Fokus und ein Intensitätslevel für Cardio und Kraft. Wähle jeden Tag, was zu deiner Energie, deinen Zielen und deiner Erfahrung passt.
Ja – besonders Kraft und Kraftausdauer. HYBRID nutzt Widerstand, Tempo und wiederholte Sätze, um Muskeln zu formen und zu definieren, und gibt dir gleichzeitig genug Cardio, um deine allgemeine Fitness zu steigern. Wenn dein Hauptziel aber der Muskelaufbau ist, dann schau dir unsere BUILD Workouts an.
Dich erwartet eine Mischung aus Hanteln, Kettlebells, Widerstandsbändern, Rudermaschinen, Bikes, Ski Ergs und Bodyweight-Übungen. Manche Formate (wie HYROX) nutzen mehr funktionelles Equipment, während Foundation es einfacher und für jeden zugänglicher hält.
Ja. Jedes HYBRID-Format kann mit leichteren Gewichten, einfacheren Variationen und der Unterstützung deines Coaches angepasst werden. Wenn du neu bist, starte mit HYBRID: Foundation, um reinzukommen und Selbstvertrauen aufzubauen, bevor du die fortgeschritteneren Sessions ausprobierst.
Weitere Workouts
RIDE
Ride fast. Sweat hard.
BUILD
Build your strength
BURN
Sweat mode: ON