BUILD
Build your strength
Reines Krafttraining,
Ganzkörperkontrolle
Egal, ob die zum ersten Mal eine Hantel in die Hand nehmen oder versuchen, 30 kg zu stemmen – hier bist du richtig. Pure Kraft, ganz in deinem Tempo.
Was zu erwarten ist
01
Pure Kraft,
zero cardio
Trainieren Sie alle wichtigen Muskelgruppen mit strukturierten Workouts, die auf Kraft und Form ausgelegt sind.
02
Beherrsche die Grundlagen, steigere die Belastung
Wählen Sie Ihre Belastung und trainieren Sie in Ihrem eigenen Tempo – jede Übung passt sich Ihrem Niveau an, sodass Sie sich mit der Zeit sicher steigern können .
03
Weniger Wiederholungen,
langsameres Tempo
Bewegen Sie sich kontrolliert, konzentriert und zielgerichtet. Einige Wiederholungen und ein langsames Tempo sorgen für eine bessere Form, schwerere Gewichte und dauerhafte Ergebnisse.
04
Integrierte Wiederherstellungs
, die zählt
Eingebaute Erholungszeit zwischen den Sätzen, um Ihren Muskeln die nötige Pause zu geben, damit Sie in jeder Runde schwerer heben und stärker werden können.
Was zu erwarten.
FAQ
- Alle, die Muskeln und Kraft aufbauen möchten.
- Anfänger, die lernen möchten, mit der richtigen Technik zu trainieren.
- Fortgeschrittene/Profis, die schwerere Ziele verfolgen.
- Alle, die fokussierte Trainingseinheiten bevorzugen, bei denen es ausschließlich um Kraft geht.
Wir verwenden eine Vielzahl von Geräten, darunter Hanteln, Kettlebells, Hantelscheiben, Widerstandsbänder, Sandsäcke und Bänke.
Das Programm ändert sich mit jeder Trainingseinheit, aber die Workouts umfassen in der Regel Kniebeugen, Hinge-Bewegungen, Drücken, Ziehen und Core-Übungen sowie wichtige Zusatzübungen. Es erwarten Sie Deadlifts, Bankdrücken, Suitcase Squats, seitliches Anheben, Sit-ups mit Gewichten und Gorilla Rows.
Die meisten unserer Trainingseinheiten dauern 45 Minuten – aber achten Sie auf unsere speziellen 60- und 90-minütigen Einheiten, wenn Sie bereit sind, noch einen Schritt weiter zu gehen.
Auf jeden Fall! BUILD-Workouts sind für alle Leistungsstufen konzipiert – vom Anfänger bis zum erfahrenen Sportler. Ihr Trainer begleitet Sie bei jedem Schritt und schlägt Ihnen bei Bedarf Modifikationen vor, sodass Sie in Ihrem eigenen Tempo trainieren können und sich vom ersten Tag an sicher fühlen.
Andere Workouts
RIDE
Ride fast. Sweat hard.
Vergiss choreografische Bewegungen. Solide Techniken lernen und verbessere deine kardiovaskuläre Fitness mit energiegeladenen, von Trainern geleiteten Workouts, bei den ordentlich ins Schwitzen kommen.
BURN
Sweat mode: ON
Bring deinen Motor mit kontinuierlichen Bewegungen, erhöhter Herzfrequenz und intensiven Intervallen, die deine Ausdauer stärken und deine Leistungsgrenze austesten, bis an die Belastungsgrenze.
HYBRID
BURN + BUILD
Forde dich selbst aus jeder Perspektive heraus mit Workouts, die das Beste aus beiden Welten vereinen: Strength + Cardio.